Как справится с бессонницей

Регулярное недосыпание катастрофически влияет на организм человека. Нехватка сна влияет на здоровье и производительность личности и может привести к необратимым последствиям на общее состояние каждого из нас. Когда вы не спите по ночам, вы подвергаетесь более высокому риску сердечно сосудистых заболеваний, ожирению и диабету.

Приведем несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с бессонницей.

Во-первых, перед сном вы можете почитать книгу, принять теплую, расслабляющую ванну.

Во-вторых, температура в вашей комнате должна быть 18-20° C.

В-третьих, не держите телефон на тумбочке возле себя, так есть возможность податься искушению посмотреть, что-либо и перебить сон.

В-четвертых, постарайтесь расслабить мышцы всего тела, чтобы подавить последствия стресса и напряженности в течение дня.

В-пятых, техника глубокого и быстрого дыхания может помочь вам заснуть легче. Представьте, что вы дышите свежим горным воздухом или запах сосны вокруг и смолы, или запах свежескошенной травы. Сама мысль свежего воздуха в сочетании с вдыханием большими порциями воздуха должны помочь освободить часть напряженности и расслабиться в течение сна.

Если вы не знаете, как стать уверенным в себе, то просто постарайтесь быть немного твёрже в отношении с окружающими.