Если вы хотите серьезно заняться своим телом, улучшить физическую форму и похудеть, подсчет калорий станет отличным решением для достижения данной цели. Соблюдение режима питания с небольшим дефицитом калорий позволит вам эффективно, безопасно и качественно снижать вес.
Мы представляем вашему вниманию рейтинг бесплатных приложений для учета калорий на платформах Android и iOS. С помощью таких удобных программ вы всегда сможете просматривать свой пищевой дневник и легко добавлять продукты даже вне дома. Некоторые приложения функционируют без необходимости подключения к интернету и обеспечивают доступ к полному списку продуктов.
Обязательно ознакомьтесь с:
- Калькуляторы для расчета КБЖУ
- С чего начать подсчет калорий
- Дефицит калорий: подробное руководство
Все приложения, представленные далее, обладают следующими функциями:
- индивидуальный расчет суточной нормы калорий
- счетчик калорийности продуктов
- учет белков, жиров и углеводов
- предоставление готового списка продуктов с указанием макросов
- возможность учета физической активности
- обширный список физических упражнений с указанием расхода калорий
- мониторинг изменений в весе и объемах
- учет потребления воды
- интуитивно понятные графики для контроля питания
Однако даже одинаковые функции в разных приложениях могут быть реализованы по-разному. Приложения для подсчета калорий различаются не только дизайном и удобством, но и базами данных продуктов, вариантами физической активности и дополнительными функциями.
Программы для учета калорий на Android и iOS
Ниже перечислены приложения для подсчета калорий, совместимые с платформами Android и iOS (iPhone). Вы сможете скачать их в Play Market и AppStore, ссылки представлены ниже. Программы бесплатно доступны, но в некоторых из них есть возможность подключения платных премиум-аккаунтов с расширенными функциями. Тем не менее, часто базовой версии оказалось достаточным для ведения учета КБЖУ. Средние оценки и количество скачиваний основаны на данных Play Market.
My FitnessPal
На первой строчке среди самых популярных приложений для подсчета калорий находится My FitnessPal. Разработчики заявляют, что их приложение содержит крупнейшую базу данных с более чем 6 миллионами наименований, которая постоянно обновляется. Приложение предлагает все необходимые функции: создание неограниченного числа собственных блюд, подробная статистика и отчеты о изменениях веса, сканер штрих-кодов, а также информация о питательных веществах, включая белки, жиры, углеводы, сахара, клетчатку и холестерин.
Кроме того, My FitnessPal предоставляет удобный функционал для тренировок. Вы можете создавать собственные упражнения и вводить личные данные как по кардионагрузкам, так и по силовым, включая число подходов и повторов. Чтобы использовать функции, связанные со списком продуктов и упражнений, необходимо подключение к интернету.
Также стоит отметить, что My FitnessPal полностью синхронизируется с веб-версией, что позволяет заполнять дневник как с компьютера, так и с мобильного устройства. Приложение бесплатное, но некоторые функции доступны только в рамках платной подписки. Однако среди минусов пользователи указывают на отсутствие синхронизации с отдельными фитнес-трекерами.
- Средняя оценка: 4,6
- Количество скачиваний: около 50 миллионов
- Скачать на Play Market
- Скачать на AppStore
Fat Secret
Fat Secret – это совершенно бесплатное приложение для подсчета калорий без платных подписок и рекламы. Одним из главных достоинств этого приложения является его приятный и информативный интерфейс. У Fat Secret большая база данных продуктов (включая возможность введения по штрих-коду), разделенная на категории: Продукты, Ресторанные сети, Наиболее популярные марки, Супермаркеты. Кроме стандартных макросов, приложение также предоставляет информацию о содержании сахара, натрия, холестерина и клетчатки. Кроме того, присутствует простой дневник для учета упражнений, позволяющий отслеживать сожженные калории.
Интересной функцией является распознавание изображений: пользователи могут просто сфотографировать продукты и блюда, ведя дневник в фотографиях. Но некоторые пользователи отмечают недостаток в количестве приемов пищи (предусмотрены только завтрак, обед, ужин и перекусы) и неудобство при добавлении рецептов из-за отсутствия возможности указывать порции. В приложении предусмотрен раздел для контроля веса, но информации об объемах тела, к сожалению, нет.
- Средняя оценка: 4,4
- Количество скачиваний: около 10 миллионов
- Скачать на Play Market
- Скачать на AppStore
Lifesum
Lifesum – это другое популярное приложение для учета калорий с красивым дизайном. В программе имеется обширная база продуктов, возможность добавления рецептов с указанием порций и сканер штрих-кодов. Lifesum также сохраняет информацию о том, что вы ели, что упрощает мониторинг рациона. В приложении есть система напоминаний о взвешивании, приемах пищи и потреблении воды.
Программа бесплатна, но доступен платный аккаунт, который открывает дополнительные возможности, такие как информация по продуктам (клетчатка, сахар, холестерин, натрий, калий), учет объемов тела и уровня жировой ткани, а также рейтинг продуктов. Эти функции недоступны в бесплатной версии. Однако в приложении есть хорошая база данных физических нагрузок, включая известные групповые тренировки.
- Средняя оценка: 4,3
- Количество скачиваний: около 5 миллионов
- Скачать на Play Market
- Скачать на AppStore
YAZIO
YAZIO также является одним из самых популярных приложений для подсчета калорий. Ведение пищевого дневника сопровождается фотографиями, что делает процесс более удобным и приятным. Программа включает все основные функции: готовую таблицу продуктов с макросами, возможность добавления своих продуктов и составления избранного списка, сканер штрих-кода, учет занятий спортом и веса. Однако встроенной функции добавления рецептов нет, и придется заносить отдельные ингредиенты.
Как и у предыдущего приложения, YAZIO имеет определенные ограничения в бесплатной версии. В премиум-аккаунте доступно более 100 здоровых и вкусных рецептов, функция отслеживания питательных веществ (сахар, клетчатка и соль), учет процента жира в организме, давления, уровня сахара в крови и замеров тела. Основной функционал доступен и в бесплатной версии.
- Средняя оценка: 4,5
- Количество скачиваний: около 3 миллионов
- Скачать на Play Market
- Скачать на AppStore
Dine4Fit
Dine4Fit – симпатичное приложение для подсчета калорий, которое постепенно завоевывает популярность. Программа поддерживает все основные функции для ведения дневника питания, а также предоставляет полезную информацию о гликемическом индексе, содержании холестерина, соли, трансжиров и насыщенных жиров в большинстве продуктов. Также есть данные по содержанию витаминов и минералов и советы по правильному выбору продуктов и их хранению.
Dine4Fit имеет обширную базу данных продуктов, которая регулярно обновляется. Однако это также является минусом, так как слишком большой список может запутывать пользователей и усложнять использование приложения. Кроме того, недостаток функционала в виде невозможности добавления готовых рецептов и долгой загрузки программы также отмечаются пользователями. Тем не менее, в списке физических нагрузок находится множество фитнес-программ с данными о сожженных калориях за занятия.
- Средняя оценка: 4,6
- Количество скачиваний: около 500 тысяч
- Скачать на Play Market
- Скачать на AppStore
Приложения для подсчета калорий только на Android
Приведенные ниже приложения доступны лишь на платформе Android. Если вам не подошли предложенные выше варианты, обратите внимание на эти три приложения.
Счетчик калорий
Это удобное и лаконичное приложение для учета калорий, которое включает все необходимые функции для ведения пищевого дневника. Если вы ищете простую и понятную программу без лишних наворотов, то «Счетчик калорий» станет отличным выбором для вас. Кроме того, это одно из немногих подобных приложений, которые функционируют даже без доступа в интернет.
При этом все основные функции реализованы на высоком уровне: готовый набор продуктов с подсчитанными макросами, возможность добавления собственных рецептов, список спортивных нагрузок, а также индивидуальный расчет КБЖУ. Отзывы пользователей, несмотря на минималистичный интерфейс, в большинстве своем положительные.
- Общая оценка: 4,4
- Общее количество загрузок: около 500 тыс.
- Скачать в Play Market
Калориметр Easy Fit
В отличие от предыдущего приложения, Easy Fit создано для пользователей, которые ценят яркий и интерактивный интерфейс. Этот калориметр выделяется своим экстравагантным внешним видом. Создатели не ограничились стандартным списком продуктов и макронутриентов, а предложили творческий подход. Интерфейс включает много анимационных элементов, а продукты представлены в виде понятных иконок. Также в настройках доступно 24 цветовых темы, что позволяет выбрать наиболее подходящий для вас вариант оформления.
Несмотря на живописное оформление, приложение функционирует плавно и без сбоев. В нем присутствуют все основные функции, а привлекательный внешний вид делает процесс подсчета калорий более приятным. Однако есть и некоторые минусы. Так как приложение разработано зарубежными разработчиками, в его базе отсутствуют некоторые привычные для нас продукты. Но это легко решается добавлением недостающих элементов вручную. И стоит заметить, что данный калориметр работает даже без доступа к интернету.
- Общая оценка: 4,6
- Общее количество загрузок: около 100 тыс.
- Скачать в Play Market
Счетчик СИТ 30
Это приложение для подсчета калорий легко узнать по логотипу с изображением божьей коровки. СИТ 30 характеризуется удобным дизайном и быстрым доступом ко всем функциям всего в несколько нажатий. Программа предлагает разнообразную статистику для контроля питания и похудения. В ней предусмотрена универсальная система напоминаний о приемах пищи и тренировках. Интересно, что добавление рецептов происходит с учетом разных способов приготовления, таких как: варка, жарка, тушение.
Это приложение также работает без подключения к интернету. Однако среди недостатков можно выделить не всегда корректно подобранную базу продуктов. Часто встречается дублирование наименований, что усложняет поиск нужных блюд. Кроме того, пользователи отмечают отсутствие виджетов.
- Общая оценка: 4,5
- Общее количество загрузок: около 50 тыс.
- Скачать в Play Market
Программы для iOS (iPhone)
Кроме указанных выше приложений для iOS, вы можете попробовать DiaLife, специально разработанное для iPhone и iPad.
Калориметр DiaLife
Приложение для подсчета калорий DiaLife отличается высоким уровнем удобства, что объясняет его популярность среди пользователей устройств Apple. Весь функционал программы направлен на точный подсчет калорий и анализ потребляемой пищи. Каждый продукт снабжен информационной карточкой с данными о калориях, белках, жирах, углеводах, гликемическом индексе, клетчатке, витаминах и минералах. Это не только поможет вам сбросить вес, но и следить за состоянием здоровья. Тем не менее, некоторые пользователи выражают недовольство относительно ограниченного выбора готовых блюд.
Примечательно, что в разделе активности предусмотрено 12 категорий, включая «Домашние дела», «Спорт», «Забота о ребенке», «Досуг», «Поездки на транспорте» и прочие. Приложение DiaLife бесплатное, но доступен премиум-аккаунт, который предоставляет доступ к широкому выбору диет, дневнику приема лекарств, генерации PDF-отчетов и другим возможностям. Однако базового пакета вполне достаточно для расчета КБЖУ.
- Общая оценка: 4,5
- Скачать в App Store
В общем, каждое из этих приложений можно считать отличным помощником для тех, кто решил сделать выбор в пользу здорового питания. Приложения для подсчета калорий становятся удобным инструментом для анализа текущего питания и выявления препятствий на пути к снижению веса.
Не откладывайте улучшение своего тела на завтра или на следующий понедельник. Начните менять свой образ жизни уже сегодня!
Если вы уже используете мобильные приложения для подсчета калорий, пожалуйста, поделитесь своим выбором программ.